有的人可能会疑惑，为什么我不胖，也没有三高，日常不熬夜，脂肪肝是怎么来的呢？ 很有可能是饮食出了问题 日常饮食过于油腻、饮食习惯不健康，导致体内热量摄入多，无法及时代谢而在体内堆积，就容易导致脂肪肝的发生 1、吃油腻食物 2、暴饮暴食 3、酒精摄入 4、高糖食物 脂肪肝患者要遵循的饮食准则 1、清淡饮食 避免高脂肪、高糖、高盐、高胆固醇食物摄入 2、膳食纤维补充 适量多吃一些新鲜绿叶蔬菜、低糖水果、全谷物杂粮，可以促进肠胃蠕动 3、多喝水 喝水可以促进身体新陈代谢，注意喝白开水，避免饮料、鲜榨果汁 4、烹饪方式选择 选择清蒸、水煮、凉拌的方式代替掉油大的炸、烤、煎 5、规律三餐 定时定量三餐，讲究营养均衡，不要暴饮暴食也不要过度节食 内调营养素补充 如果实在是做不到上述几点，日常也可以选择营养素摄入，补充足量胆碱，吃胆碱片，促进体内脂肪运转、代谢，防止肝脏内脂肪堆积，对脂肪肝的改善有一定帮助。