1.有脂肪肝的家人一定要少吃冰，由于进食冰的食物会刺激胃肠道黏膜，导致血液循环减慢 2.脂肪肝的家人跳绳是一项很好的运动，每天跳300-500下 3.每晚试试按摩头皮放松一下 4.晚饭不要太晚吃，控制在6-7点 5.减少钠盐摄入，逐降至小于等于6g 6.不喝冷饮或者奶茶，会增加脂肪摄入 7.滋肾养肝是关键，可以从整体上增加肝肾的功能，提高机体的抗病能力，预防疾病的发生 8.晚饭可以适当饿饿，促进生长激素的分泌 9.不吸烟，彻底戒烟，避免被动吸烟 10.平时注意少喝茶，学会用苹果水代替 11.不要过多吃腌制类食物，卤味咸菜等 12.平时可以多吃点橙子，小西红柿等，为身体补充维生素 13.要保证充足的睡眠，每天保证有8小时睡眠 14.早上一个鸡蛋，一杯豆浆补充身体蛋白质 15.每晚记得用热水泡脚，泡15分钟左右，泡到微微出汗即可 16.油腻的食物不要盘多吃 17.不吃甜品奶茶等高糖食物 18.可乐甜饮要少喝，过多摄入会转变成脂肪 19.不要熬夜，晚上11点之前就要进入深度睡眠了 20.每天补充1200ml水，促进身体新陈代谢