人老了这4件事还能做到，基本都可以活到90岁，快来看看有哪些！ 1、排泄功能良好 一些老年人患有便秘，而另一些人则患有腹泻。不规则的排便方式会给我们带来极大的疼痛，就比如说经常便秘。生活中许多老年人都受到便秘问题的严重影响，有些人甚至开始害怕排便。 一些老年人还也可能因过度用里排便而患上心脑血管疾病，这是一件非常可怕的事情。 2、保持良好的心态 我们都知道心态决定一切。在老年人中，这句话尤为明显。近年来，也有研究表明，老年人保持积极的心态和积极的爱好对延长寿命和提高生活质量有着不可或缺的影响。 保持积极的心态和兴趣可以帮助老年人远离焦虑和抑郁等负面情绪，保持快乐的心情。这对老年人来说尤其重要，因为他们在人生的这个阶段已经开始面临着各种挑战，如身体机能衰退和亲人去世，只有以积极的心态，老年人才能面对这些困难，调整心态，保持快乐的心情。 3、坚持锻炼 随着人们年龄的增长，很多人仍然会在空闲时间花时间锻炼身体。通过在锻炼过程中掌握这些方法，也可以延长自身的寿命。由于疾病的侵袭和长时间体力活动的减少，缺乏强大的免疫系统来抵抗病原体的入侵，就会更容易生病。 而在疾病的折磨下，自己的生活质量也可能下降，寿命也可能会因严重疾病而缩短。因此，锻炼是非常必要的。但是，在日常锻炼时也应该循序渐进的原则，不要追求高强度的锻炼，也不要认为锻炼时间越长越好。 4、保证良好的睡眠 科学研究证明，良好的睡眠对我们的身体健康和免疫系统功能至关重要。长寿的老年人往往拥有健康的免疫系统，这与他们的睡眠质量密切相关。制定规律的睡眠时间表也是获得良好睡眠的关键。 长寿的老年人通常每天都坚持相同的就寝时间和起床时间，这有助于调整自身的生物钟，维护身体健康。 关注@番茄健康了解更多健康小知识