今日立秋，立秋后大家都知道要养肺，但是顺序千万不能错，一定要先清后养。 经过一个夏天的闷热潮湿，吃生冷食物，吹空调，我们的身体里面会聚集很多寒痰浊湿热气，肺为痰的容器。我们要把这些垃圾往外清一清，不然就会滞留体内。 我们会出现睡醒鼻腔干燥，很不通畅 早上起来喉咙里面有痰，很难受 嗓子不舒服干痒，嘴巴干口渴 皮肤出油多等表现。 立秋后之后，肺气旺盛，我们刚好趁着这个时候把肺里面的痰浊通通清理出去，然后再养肺。 一、清肺 [一R]拍打云门—中府，位于我们的肩膀两侧，平时可以拿经络锤或者经络拍敲打5-10分钟，敲的时候会咳嗽，有时候还会吐痰。 [二R]排肘窝:肘窝相对于我们的肺，经常拍打可以疏通肺气，用经络锤轻轻敲打5-10分钟。 [三R]深呼吸:腹式呼吸，早上起来，可以深呼吸，用鼻子，缓慢均匀的呼吸，闭上眼睛，想象自己吸进去的是清新的空气，吐出体内的废气。 [四R]冬瓜苹果生姜汤:冬瓜生姜苹果切片，加水煮30分钟，然后吃冬瓜苹果喝汤，适合体内有寒痰，咳嗽，白痰的朋友。 [五R]银耳雪梨汤:雪梨切块，银耳泡发撕碎，一起煮40分钟，还可以加入枸杞红枣，适合有热痰，口干，嘴巴干的朋友。 — 二、养肺 [一R]黄芪粥/黄芪豆浆:补脾气，将黄芪煮水以后，用来打豆浆喝或者煮粥喝。 [二R]少吃瓜果，立秋后，不要在吃瓜了，比如西瓜，香瓜，瓜类偏寒，容易阻碍阳气的内收。 [三R]不受寒:寒气是会积累的，立秋后，不要吃冰和睡觉空调开太低，要让身体和肠胃都处于温暖的状态。 [四R]养肺可以吃一些白色食物，比如大米，梨山药，白菜，白萝卜，杏仁等。