正在备孕期的姐妹都希望自己能以一个更好的状态来迎接宝宝 其中有一项必修课就是减肥！过来人劝各位姐妹一句：孕前备孕减重真的很香 可以帮助各位养成更好的饮食习惯，营养摄入更均衡，怀孕之后也会因为有更好的饮食习惯不会胖太多，不会胡吃海喝，身体也就不会更难受 卸货之后身体也会更好恢复！所以备孕减肥真的要尽早安排上！ - ·饮食调整 多吃高蛋白、低脂肪的实物，比如鸡胸肉、鱼肉、豆腐、牛肉等 每天要增加蔬菜、水果的摄入，提供足够的维生素、矿物质 控制碳水化合物摄入，精制糖、白面制品要控制 定时定量、少食多餐、避免暴饮暴食 ·运动搭配 每周至少3-4次有氧运动，每次30分钟以上 增加力量训练，提高肌肉含量，有助于加速新陈代谢 适当拉伸，帮助肌肉放松、舒缓压力、调整身体状态 ⚠️备孕期间减肥也不要速度过快，不要过度节食，每天要保证充足睡眠，有助于身体调整 另外也要注意备孕期间营养的补充，它是细胞生长和组织修复所必需的营养物质，也是胚胎发育过程中不可缺少的营养素 而且叶酸是人体无法自身合成的，只能通过饮食摄入 育儿专家建议从备孕前3个月就开始补充叶酸，《中国居民膳食指南》中也提到，建议孕妇除日常饮食外，每天至少要额外补充0.4mg的叶酸 - 我自己在备孕期间吃的就是金斯利安多维片，每1粒都有0.4mg标准剂量的叶酸，帮助各位备孕期姐妹科学补充营养，毕竟补充叶酸含量也不是越高越好，还是要符合推荐用量，而且斯利安是40年的老国货，妈妈辈就开始吃的叶酸品牌，主打一个安全放心，为了更好的符合中国妈妈的营养补充需求，3年间内得到25万孕妈的服用反馈，这么用心又专业的品牌，你还不赶紧来Mark住 希望各位正在备孕的姐妹都能顺利喜提好孕气！产检的姐妹👭一路绿灯~