看过我文章的姐妹都知道 消化是老生常谈了 这次为什么又提到消化和脾胃呢 因为它太重要，太关键了！ 很多姐妹还是有喉咙堵，心慌，要大喘气才会舒服，其实就是胃发炎是一方面，里面压力大也是一方面 很多地方把反流性食管炎的原因归结成贲门括约肌失衡，认为它这块肌肉缺乏蛋白质导致的 其实我很想说，这个不是根本问题 根本问题是为什么贲门括约肌会松呢？ 我理解还是之前我的胃炎导致的消化差导致的 当然也有情绪的原因 但是前期我是不焦虑的，因为当时还没有反流，只是胃炎，而且也没有反流那么难受 . ❤️所以我总结调理反流还是要做到： 1⃣：促消化 保证胃的消化负担不重（每个人的胃发炎情况不一样，消化能力也不同） 我的应对方法就是：7分饱，一口咀嚼30下，难消化的食物一概不吃，不出去吃饭，都是自己做 实在不舒服，堵了饭后就喝点苹果醋，然后吃上养胃粉，每天走路，特别是晚饭后 . 2⃣：不焦虑，舒缓情绪 说实在的，我之前不懂，自从反流好多了，才发现真的很神奇，我一焦虑必恶心，别说吃饭，喝水都堵，稍微一紧张，就喉咙堵的厉害，然后心跳加快，胸闷气短！ 我的应对方法是：不去刻意感受，尽量不把焦点放在喉咙那里，然后放低对它的期待，努力做好每一天的每一个细节！ 因为很多时候我发现，焦虑是因为自己没有做好，比如偶尔哪天特别馋，就多吃了几口肉，可能不等我胃难受，情绪先后悔，再焦虑的，后面我就不后悔了，吃都吃了，下次注意就好，反而好多了！ 还在被反流困扰的姐妹，可以试试