1.夏天喝温水 温水 ！冷/冰水喝多了拉低减脂速度，喝2升水 晚上8点后少喝 除了提代谢关键还能让胃不容易饿 2.吃饭嚼3下5下就咽和30下再咽 最后摄入的食物份量和热量少一半+进食幸福度提升！ 3. 有聚餐的那一天 其他2顿可以改成1鸡蛋+黄瓜 ，即使出去吃 当天还是能瘦❤️ 4.吃多代谢不出去，容易大肚子的 湿气重可以试试泡脚或者足贴很管用！ 5.破平台放纵餐放在中午 ，吃8.9分饱 任意想吃的都行！12点之前吃完 +晚餐吃1个鸡蛋 转天会有惊喜！！❤️ 6.想ji速瘦体型的时候 空腹跳绳30分钟 早餐1鸡蛋+100g紫薯 这样一周体型会给你惊喜大变样❤️ 7.聚餐的时候 提前喝气泡水半瓶 ，矿泉水没用 气泡水能避免过多进食 8.馋碳水的时候可以集中一天吃400克米饭+200克少油肉/菜 食欲稳稳的！ 9.滋补又下火早餐→鸭蛋茶 做法简单瘦的飞快