🔥早中晚减脂餐万能搭配！让你轻松吃瘦‼️
一日三餐的减肥食谱搭配公式和食材推荐， 都给大家整理好了!照着吃越吃越瘦喔！
饮食✂️肥就是在营养均衡的基础上控制好量，制造合理的热量缺口，就能健康的变瘦!
🌈优质碳水：
燕麦、杂粮饭、全麦面包、玉米、紫薯、红薯、蒸山药、蒸南瓜、荞麦面等
🌈优质蛋白 :
鸡胸肉、鱼肉、瘦牛肉、豆腐、豆浆、鸡蛋羹、鸡蛋、牛奶、虾仁、坚果、瘦猪肉等
🌈膳食纤维:
西红柿、黄瓜、西兰花、油麦菜、生菜、冬瓜、白菜、菠菜等
🌈低糖水果:
苹果、圣女果、蓝莓、橙子、草莓、西梅等
知识百科
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