[握手R] 我们帮助了一万多位客人 便秘起因是多样性的，也会叠加。 但，也有些共性。 [向右R] 今天，聊聊排位第十四的共性 空腹运动导致的噗噗难过。 [向右R] 很多人以为，空腹运动有益于身体&体形 其实是弊大于利，伤身噗难，体形未必好 [向右R] 例如，皮质醇会升高 会抑制瘦Leptin素释放 [拔草R] 这就会降低基础代谢， 抑制日常脂肪的分解， 增大食欲，降低肠运输&蠕动 自然就会噗难焦虑 [向右R] 例如，直接抑制肠运输&蠕动，阻碍噗噗 人体早上醒来，会有一次剧烈肠蠕动 运动就会直接抑制肠运输&蠕动 [拔草R] 集中能量去应对运动消耗， 失去这一次肠运输&蠕动的剧烈机会 自然就会噗难&焦虑 [向右R] 例如，错过肠运输&蠕动的叠加 人醒来，会有一次剧烈的肠运输&蠕动 这个通常持续一个小时，在这个时间段内 吃早餐，就会叠加两次剧烈的肠运输&蠕动 这样就不会噗难，也不会因此而焦虑 [拔草R] 但是，空腹运动，会错过这个时间段。 进而导致错失两次肠运输&蠕动的机会 以及叠加的效应，导致噗难&焦虑 [向右R] 例如，血糖降低过速 长期会影响大脑，甚至出现整天的脑雾 常见的是反应速度下降、认知下降、 甚至影响情绪的稳定 [向右R] 例如，热量差没有拉大 虽然运动提高了主动能量消耗 但是降低了基础代谢的被动能量消耗 其实，热量差并没有拉大很多。 [向右R] 例如，高强度损伤膝盖和横纹肌 空腹运动，强度大了，且长期如此 很容易获得横纹肌溶解的问题，物理伤心 也会损伤膝盖关节&骨骼肌。 [握手R] 基于以上，不建议空腹运动 [种草R] 可以先吃“点”碳水+蛋白质+脂肪， 等半小时后，再来些低强度的有氧。便秘 [彩虹R] 这样就会得偿所愿，利大于弊。 以上 顺颂时祺 感谢大家的阅读