益生菌的风越刮越大，网上很多帖子都喜欢夸大益生菌的功效，似乎成了灵丹妙药... 我从22年到现在，已经吃了将近3年益生菌，并且我专业的关系，对益生菌的成分也格外敏感 🧑‍⚕作为专业人士真的要提醒下大家：益生菌不是万能的！吃错不光没用，还会给肠胃添负担！ -- 👉吃之前先搞清楚自己是否需要： 如果肠胃基础很好，一年到头不因为肠胃问题，那就没必要吃； 如果日常工作学习压力大，饮食以外卖为主、运动少、久坐压力大、不规律...那真的要防范起来，了解下益生菌 -- 👉哪些人不适合吃益生菌： 免疫缺陷的儿童 对益生菌成分过敏人群 正在服用肠胃疾病药物的人群 刚进行手术的人群 -- 👉如何选择适合自己的益生菌： 1、看菌株类型：要肠胃复合菌（肠菌、胃菌都有） 2、看修护成分：越多越好 3、看活菌数：要符合人体每日推荐摄入量【100-400亿cfu】 4、看活菌率：越高越好，至少要在95%以上 5、看安全性：要通过国际认证 -- 👉同时总结了目前热门4款益生菌，主要从以上选择标准出发，分析产品的成分以及适用人群。如果已购入益生菌，也可以按照这个方法自查 🔻舒伯特益生菌 🔻wonderlab小蓝瓶 🔻Swisse益生菌 🔻帕米奥益生菌 -- 🟢就拿我自己来说，目前在吃的是舒伯特益生菌，13种肠道菌+5种胃部菌，5种修护成分，算含量很多的，都能对应P障，从根子上养，治标又治本的。 另外，加工技术用的是三层包埋+冻干技术，保证益生菌活性高达98%。我每天白天跟诊，忙起来三餐不规律，晚上熬夜看文献，每天来2条保持的很可，跟科室同事一直在回购的。 👉最后，希望大家都能找到成分过关的益生菌~