给干眼朋友信心来了！！！！ - 我的情况： 确诊干眼两年多，复发9个月，目前恢复进度95%，已经非常非常轻微了！ - 之前分享过很多护眼相关的经历，👩‍⚕️👨‍⚕️教我们的「冷敷」「热敷」「睑板腺按摩」这些办法多多少少对干眼都有些好处，大家一定要坚持！ - 除此之外，像人工眼泪这种只能起到当下的润滑缓解作用，但干眼除了缺水还缺油，此外眼睛会变得很发干发涩，畏光畏风很脆弱。所以我会通过一些眼部训练和额外补充加强眼部自身的力量。比如： - 【完全眨眼训练】 眨眼能够清除泪膜表面的污垢、补充油脂泪液。像我有时候长时间盯电脑10-15s才眨一下眼，这时眼球已经很干涩了 做法：低头收下巴，眼睛向上看，眨眼10次，每日重复5-10次 这个动作很好锻炼到眼部肌肉，让眼睛对该频率形成肌肉记忆，养成勤眨眼的好习惯。 - 【补充叶黄素】 补充叶黄素加强眼底营养，对眼睛有一定的好处，但是要注意选对叶黄素，比如以下几个方面： [一R]含量：成人一天的叶黄素摄入量在10-40mg左右，可以选择20mg含量的叶黄素。 [二R]成分：叶黄素分为叶黄素酯和游离叶黄素，从吸收来讲游离叶黄素的吸收率是叶黄素酯的2-3倍，而对于叶黄素来讲吃的多不如吸收的好，因此更建议选择游离叶黄素。 [三R]复配：复配成分3种比较好，不要追求太复杂的成分。 - 我现在会考虑含有透明质酸钠的叶黄素，比如我目前在吃的这款amerrition叶黄素，它是20mg游离叶黄素还包含4mg的玉米黄质，和眼睛黄斑区的营养一致，加上它的越橘提取物和透明质酸钠，也符合我对叶黄素的需求。令我意外的是我用人工泪液的次数明显减少，眼睛疼痛的频率也降低了。 - 【定期检查】 我现在基本上还是3个月复查一次，因为我们的眼睛虽然恢复的差不多了，但还是亚健康状态。 我做过的检查包括：泪破but、睑板腺开口堵塞情况、睑缘炎、泪液分泌测试、螨虫检查、角膜染色情况、调节能力等等。 - 最后：重点补充眼部营养+长时间有效户外+减少用眼，这三部曲，朋友们可以在自身适合的情况下试试哦！