轻微的失眠患者可以不用吃药💊，很多患者朋友，用完之后，[睡觉R]反馈也比较理想，有失眠多梦，入睡困难，半夜早醒，睡觉不踏实的朋友，可以看看这篇📖笔记，相信您一定会有收获。[清单R]以下内容非常关键，建议多看几遍。 1️⃣建立好的睡前习惯：避免睡前使用📱电子设备，可选择阅读纸质书籍或听轻柔音乐。🎶 2️⃣调整睡眠环境：确保🛏卧室安静、黑暗且温度适宜，😴使用遮光窗帘或眼罩减少光线干扰。 3️⃣放松身心：🙇🏻尝试温水泡脚、泡热水澡或进行简单的🧘🏻‍♀️瑜伽拉伸、深呼吸练习。 4️⃣避免兴奋剂：睡前几小时内避免咖啡因、☕️尼古丁等兴奋剂，同时🚫减少酒精摄入。 但如果以上方法无效，请及时咨询👩🏻‍⚕️医生或睡眠专家获取专业的帮助。‼️