中医：治病先治睡眠，效果快一半 我们医院最近成立了一批专科门诊，主要是以普通人看得懂的症状和疾病来命名。 我负责失眠门诊。 今天就再给大家讲讲睡眠。 多少疾病是从睡不着觉、睡眠质量差开始的。典型的就是现在高发的抑郁症、焦虑症，还有各种不舒服很多就是检查不出来的病。 现在人多多少少都有点睡眠问题，但是真正重视的人却没几个。 网上流行很多养生知识，很多人追求补气血、祛湿、养脾胃、养阳 各种五花八门的方式让人眼花缭乱。 其实作为一名临床中医，告诉你都没有一个好的睡眠来的重要。 睡眠是基础，是自我修复、自我调节的基础。睡眠不好，其他养生方法都是亡羊补牢。 相反睡眠好，问题就不大。如果有长期规律健康的作息，那一些病稍微用点药就能好。 所以我在治疗一些患者时，一定会关注她们的睡眠情况 睡眠不好就会调节睡眠。为啥？因为睡眠也是治病的利器。先把睡眠调整差不多，身体自我修复的力量强了，那再用药就是事半功倍了。 举几个我遇到过的例子。 一个长期熬夜的大学生，在去了一次鬼屋后，出现了心悸出汗、恐惧焦虑等症状，严重时，有濒临死亡的感觉，一个月叫了3次救护车，到医院检查却没事。后来开了安神养心的方子，吃一段时间，睡眠稳了，各种症状逐渐都没了。 一个做销售工作的年轻人，因为工作压力和家庭矛盾经常想哭，情绪低落，兴趣丧失、记忆力下降。躯体症状一大堆。睡眠浅容易醒。给她补了一下心脾，睡眠好转后，情绪就跟着上升了一些，一些小的躯体症状也没了。 最后给大家分享一个提高睡眠质量的四大法宝 1、睡子午觉 晚上11点之前入睡，这个时间是子时。属于人体经气合阴的时候。 中午在11点到13点之间睡30分钟。这个时间是午时，属于人体经气合阳的时候 这样可以帮助人体达到阴阳平衡，提高睡眠质量 2、睡前调整呼吸节奏、比如静坐、听低缓音乐，放松身体让精神内守，有利于入睡。切记睡眠不要玩手机，尤其睡不着的时候越玩越睡不着。 3、晚餐适量吃些养心阴的东西，比如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥等。因为人睡觉后，心脏依旧运行，适当补益心阴有助于睡眠质量。但是切记晚餐不要吃的太饱。食物不消化也是因为失眠睡眠差的常见原因之一。 4、睡前用温水泡脚，促进心肾交通，阴阳相合，帮助睡眠达到最佳境界。#中医##失眠##健康真探社#