不论男女，不分年龄
要想身体好的秘诀：
1、穿袜子睡觉
2、泡脚 晚上泡脚缓解一日的疲劳，提高睡眠质量。
3、以顺时针方向揉肚子，可以促进消化，减轻腹胀，帮助肠道健康。
4、每日安排时间散步，不仅可以增加身体活动量，还有助于心情放松和压力释放
5、保持规律的作息时间，早睡早起，有助于调整生物钟。
6、饭后进行轻松的散步，有助于食物的消化吸收，同时增加日常活动量。
7、适量饮水 每天保证摄入足够的水分，有利于排除废物和支持代谢。
8、 晚上睡前喝一杯牛奶，不仅能提供钙质，还有助于改善睡眠质量，让人更容易进入深度睡眠。（转）
