00博二，戒糖＋养肝1年，素颜已达nextlevel

作为一名博士生，经常熬夜查文献，一坐就是一天，实在是在正常不过了，有时还要面临导师的催促，加上饮食油腻，整个人就是脸色蜡黄，状态整天都是蔫蔫的~ 后来在医学生学姐的建议下开始戒糖＋养肝，现在状态真的往好的方向在走 说说我的变化： 1、皮肤气色和光滑度整体UP了一个高度！！ 2、身材也稳定在一个舒适区，小肚子也没再出现 3、气血饱满，每天都精神头饱满，做事有干劲 · 给大家分享一下我是咋做的 戒糖 戒糖不是什么糖都不吃，而是不吃添加糖，只吃适量的天然糖。摄入太多的添加糖会让我们更容易长胖、长痘、皮肤变差还会加快衰老的速度！ 戒糖也是有方法的： ①按时吃饭。按时吃饭可以降低我们吃零食的欲望，比如奶茶、蛋糕之类的 ②多喝水。我每天出门都带水杯，一天下来喝个七八杯水不是问题，养成习惯之后渴了也不会想喝饮料 ③均衡饮食。我日常吃的都比较清淡，含蛋白质的食物一定要吃够，不然很容易饿！ · 养肝 我也有看到有些姐妹们吐槽抗糖后皮肤也没有变好，其实那是因为经常性的熬夜＋吃外卖伤到肝了，肝脏损伤就会表现在脸上，脸色暗沉，没气色，所以首要任务就是把肝养好！ 在学校食补不方便，而且补充的营养也不全面，所以我选择了最直接的方法吃护肝片，之后才把好状态养回来的，也是做了很多功课入手了Ciyive护肝片，它每片水飞蓟的含量就有500mg，能很好的保肝护肝促代谢，而且里面还有姜黄、ve、谷胱甘肽等养肤成分，随餐一天一粒真的很方便，坚持下来感觉皮肤真的透亮了不少，整个人都透露着自然健康的清透感，每天都精神头饱满~ · 日常好习惯 ①运动：女生推荐打羽毛球，是一项让人开心的运动，也容易坚持，我一般在实验室待久了，都会约上小伙伴打羽毛球，眼睛身体都可以得到放松 ②揉腹：早醒十分钟，躺在床上揉揉小肚子，揉完能感觉通畅很多，还能帮助一天的气血运行！ ③不贪凉：正值三伏天，一年最热的时候更要少吃冷饮，远离体寒和痛经 · 我已经尝到戒糖和养肝的甜头了，整个人状态变好真的会很开心，姐妹们也可以尝试起来！