坚持一个月，提高孩子免疫力 1.晚饭减量 晚饭吃太多，吃不好消化的东西，不仅胃运化不了，而且影响孩子睡眠质量，睡眠不好进而对孩子的成长发育造成不良影响。 2.多捏背 位置:由尾骨到大椎，从下向上捏脊 作用:强身健体，健脾益气 3.清大肠经 位置:食指侧边缘，指尖至虎口一直线，用指腹9直推3-5分钟 作用:清利肠腑，除湿热 4.多揉腹 位置:以肚脐为圆心，顺时针，逆时针按摩，:注意力度不要太重 作用:消食，理气，通肠道，健脾 5.少喝牛奶 牛奶性寒。寒性体质或者脾胃不好的宝宝经常喝牛奶，会加大脾胃消耗阳气，导致脾胃更加虚弱，甚至导致恶心，呕吐等也容易引起腹胀腹泻加重身体湿气的情况。 6.充足睡眠 建议晚上9点之前睡觉，可以分泌生长激素，身体得到了充分休息，有利于宝宝长个，充足的睡眠也可以让孩子第二天精神更加饱满。 7.多运动 带孩子去户外活动可以促进新陈代谢增加活动量，强筋健骨，呼吸新鲜空气，使肺和肾气得以强健。出汗有助于排湿，健脾。 8.三餐定时定量 每餐吃七八分饱，粗细搭配荤素搭配饮食多样化，不要吃辛辣，油腻，刺激重口味的食物，养成健康的饮食习惯，对孩子一生都有重要影响。 9.苹果山楂汤 口感清甜，消食健脾养胃，任何时候都可以喝。 10.注意保暖 尤其注意孩子脚心、肚子后背、后脖子肩膀及头部的保暖但也别太热，不然孩子出汗吹风后容易受凉感冒发烧。