失眠睡眠质量差，其实是身体这4个地方坏了 入睡难、睡眠浅、多梦、易醒，这些症状是否让你无法享受高质量的睡眠？ 中医认为，失眠实际上与心肾不交、肝脾不调息息相关。 因此，健康的关键在于提升睡眠质量，而良好的睡眠对我们的身体健康至关重要。 一、多梦——调护心神 “心藏神”，当心神得到充足的血液滋养，才能进入深度睡眠。如果心血亏虚，睡眠质量自然会受到影响，特别容易做多梦，白天精神恍惚、注意力不集中。 【调理方法】 试试用养心安眠茶：将苹果、百合、桑葚、桂圆煮水20分钟，晚上8点左右饮用，10点准备入睡。 二、入睡困难——疏通肝气 当肝气不畅时，我们的内心会变得不安稳，情绪也会变得波动起伏，从而导致入睡困难。 【调理方法】 1. 保持情绪稳定，学会自我调节，减少不必要的思虑和烦扰，放下无法改变的事情，减少对别人的期待。 2. 可以饮用玫瑰花茶，它能舒缓肝火，疏通肝气。 三、易醒——调理脾胃 “胃不和，则卧不安”，如果脾胃虚弱，运化功能差，食物易在体内积聚成痰湿，阻塞中焦。这样容易在晚上睡不安稳，夜里多次醒来，醒后又难以再次入睡。 【调理方法】 1. 保持饮食清淡，晚上少吃，避免晚餐过饱以减轻脾胃负担。 2. 因为脾不仅主运化食物，还调节情绪，忧思伤脾，所以要避免过度思考，放松心态。 四、睡眠浅——滋养肾脏 肾脏虚弱会导致心火上浮，肾水无法制约心火，因此难以进入深度睡眠，使得睡眠浅，似睡非睡，对周围环境异常敏感，清晨醒来仍感到疲惫，精神不振。 【调理方法】 1. 多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑枸杞和桑葚等，因为黑色入肾。 2. 避免寒气侵袭肾脏，少喝冷饮，注意保暖尤其脚部。 调养好睡眠，轻松迎接新的一天。希望大家都能拥有一个优质的睡眠体质！