女性最佳睡眠时间表😴

[一R]女性晚上10点到早上7点之间睡觉被称为最佳睡眠时间。每天最好保持8个小时左右睡眠时间。 [二R]好多姑娘凌晨睡，中午醒，结果越睡越累。中医强调遵循自然规律，早睡早起是古人的养生智慧。 [三R]亥时（21：00-23：00），三焦经当令，阴阳开始交替，这个点儿既不适合吃夜宵，也不适合剧烈锻炼，情绪也不应该过度兴奋，可以进行放松练习，如听轻音乐、泡脚等，促进入睡。 [四R]子时（23：00-1：00），此时为人体内阴气最盛，阳气最衰的时间段，即为人体的“合阴”时间。此时应该睡觉，以保护阳气。 [五R]丑时（1：00-3：00），继续保持睡眠状态，确保充足的休息。 [六R]寅时(3:00-5:00)，深入睡眠。此时肺经最旺，适合恢复体力和精神。 [七R]卯时，6点半到7点是大肠经当令，这个时候可以慢慢起床了，拉开窗帘，感受下光，接触阳光，等于是开启分泌血清素的开关，活动下，喝点温水，排个便。 各位可爱的女士们，好好睡觉，你就赢麻了！今天要早点睡觉哦！