长痔疮一定要常做❗一个月摆脱困扰

长痔疮的原因 1.    长时间久坐久蹲 2.    常吃刺激性食物 3.    熬夜作息紊乱 4.    憋便，不及时排便 5.    上厕所玩手机，排便时间过长 6.    不注意肛周卫生 养痔疮的方法 [一R]温水坐浴 平时PP瘙痒难受就坐浴。坚持早上和晚上上完厕所就坐浴。把温水倒进坐浴盆泡PP 5分钟出来擦干。坚持泡一段时间就会感觉P舒服的不得了 [二R]提肛运动，建议每天练习，随时随地都可以做 生活习惯 [一R]饮食健康：保持饮食均衡，多吃水果、蔬菜、全麦食品等富含纤维的食物，少吃高脂肪、高热量食物。 [二R]运动：适当运动可以促进血液循环，缓解痔疮症状。建议每天至少进行30分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。 [三R]避免长时间坐着：长时间坐着会使肛门静脉血液循环不畅，增加痔疮的风险。建议每小时起身活动5-10分钟。 [四R]保持排便通畅：保持规律的排便习惯，避免用力排便，一般上厕所时间5分钟以内是正常的。 [五R]避免过度饮酒：酒精会使大便干燥，增加排便难度，从而加重痔疮的症状。