体弱打工人必备：这样吹空调不生病

吹空调的健康方法 - [一R]空调温度一般设置在26℃左右，室内外温差不宜超过10℃。 [二R]2—3小时最好开窗通风一次； [三R]避免冷风直吹 [四R]晚上睡觉时，可将空调调为夜间模式或定时关闭。 [五R]持续下雨的天气使用除湿功能。 潮湿的空气会限制人体汗液蒸发，让体温更高、感觉更热。 [六R]空调除湿功能可让室内空气更干爽，体表汗液更好地蒸发，从而降低体温。 [七R]睡觉时盖被子，不同的人有不同的怕凉的部位，把怕凉的部位盖上。 [八R]如果因为吹空调出现关节僵硬、浑身酸痛等，一般情况下用热毛巾擦一擦或者用热水泡一泡即可缓解症状。 [九R]要经常出出汗，要运动 不能因为天气炎热就长时间待在空调屋里，夏天也需要进行适量的户外活动，出出汗，不仅有利于保持代谢平衡，运动还可以让已经痉挛的肌肉舒展开。 事实上，汗腺是人体自带的“空调”，出汗是人体排泄和调节体温的方式。出汗，尤其是运动出汗有助于调节神经功能，扩张毛细血管，增强血管壁弹性，促进血液循环，从而改善血液循环系统，达到通经活络、调节内脏功能等效果。 出汗还能促进新陈代谢，是最有效的“排毒”方式之一，若长时间人为抑制汗液排出，不仅会损害皮肤功能，还会造成代谢系统的紊乱，甚至加重肾脏、肝脏负担。