00年博二，早睡+排血毒一年，素颜状态绝了

刚上大学的我： 气血虚—脸黄唇白、粗糙长痘、手脚冰凉、姨妈量少没有一点精气神（从河北的80万考生一路卷到中科院博士，耗太多心神） 现在博二的我： 气血足—皮肤红润有光泽、姨妈平稳、头发坚韧、元气满满（学会保养收获满满） 真心建议姐妹们都来试试早睡+排血毒饮食！素颜状态真绝了！ · 中翳讲，我们身体里面的於血就是血毒。死淤血不除，新血不生，就像水渠如果沉积太多杂物，循环速度就会变慢，导致更多的於，会气色差，脸暗黄，快速衰老，量少块多… · ——排血毒饮食—— ♠Step1：排掉淤血 ①例假前：山楂木耳红糖水 山楂冷水下锅煮10分钟，然后加泡好的木耳再煮10分钟，最后加上红糖 ②例假后：苹果山楂核桃水 苹果切块，放山楂核桃仁，加水蒸20分钟 ③清心热：银耳百合莲子汤 晚上可以煮一些喝，加上牛奶味道更好 - ♠Step2：补新的气血 人体血液正常是120天为一个周期，於被排空就需要新的气血上位。像我经常熬夜看文献做实验，例假一来更是脸黄唇白，腰酸乏力，下腹坠疼...这时候就很需要及时补足气血来维持身体平衡 ①人参皂苷 刚开始乱跟风踩了好多雷，没啥用不说，还给我整上火了，冒好几个大痘！这才换的Fopiz 人参皂苷片，美国高科技提纯的32种小分子皂苷，利用率高才能补到咱的皮肤，头发，指甲，身体各个角落，每天两片比吃30支人参管事。 还添加了护肝的水飞蓟，VC、铁、桑葚、枸杞这些营养素，吃不到两瓶明显感受到气色上来了，颧骨自带氛围红，重要的是精气神回归了！做课题啥的都得心应手了很多，整个人都自信明媚了~ ②当归黄芪玫瑰茶 黄芪、当归、玫瑰花、是主料，可以加些枸杞，生姜，煮20分钟就行，我每个月都会喝这个。 · ———早睡——— 健康的身体，睡眠占70%！恰如中医中所说：“药补不如食补，食补不如睡补”。我一般晚11点左右睡，7.8点起。睡不着可以试试↓ ①睡前拉伸 有针对舒展躯干部分的肌肉，当这些肌肉得到放松，呼吸也会顺畅很多。 ②4-7-8呼吸法 闭上嘴巴，通过鼻子静静地吸气数到4，屏住呼吸数到7，通过嘴巴呼气数到8。