很多姐妹开始备孕就吃叶酸💊，这是对的~ 叶酸也叫维生素B9，能参与人体新陈代谢的全过程。 备孕时，夫妻双方提前三个月开始补充叶酸，增加血液中的叶酸浓度，可以帮助卵子和精子发育，更好的受孕，胚胎质量更高 孕早期🤰🏻补充叶酸，能帮助胎儿正常发育和降低生育风险 . ‼️但是叶酸也不能随便吃！ 食物中的叶酸，经过烹煮容易大量流失，因此更建议以叶酸补充剂为主 而叶酸补充剂主要分为合成叶酸和活性叶酸 👉🏻合成叶酸即社区分发的免费叶酸，它需要在体内一步步代谢，经过多重步骤，转化成活性叶酸才可以被吸收利用。如果有些人体内的叶酸还原酶（MTHFR）活性比较低，就会导致转化出来的活性叶酸比较少，不足以达到身体需要的量 👉🏻而活性叶酸，不需要代谢，直接被人体吸收，生物利用率高 . 最好提前去🏥做MTHFR基因多态性（叶酸代谢能力基因）的检测，针对性的去补充叶酸！ 具体的检测结果及叶酸摄入量可看图4 . 如果备孕时间、叶酸代谢能力弱的，或是高龄妈妈👩🏻，都可以直接服用活性叶酸，它能被身体直接吸收，适合各种体质 我吃的中国版爱乐维活性叶酸，每粒含有400μg活性叶酸，不挑体质直接吸收，一次满足国家每日标准量，坚持吃，为胎儿👶🏻提供良好发育条件 备孕、孕期除叶酸摄入，复合维生素等营养也很重要！ 这款活性叶酸就搭配了14种复维，尤其孕早期反应大🤮的孕妈，需要注意摄入B6、B12 像里面B1、烟酸、VD也是胎宝宝大脑🧠、神经系统和骨骼🦴的重要营养 一颗照顾孕妈和胎宝宝的多维营养，省心又方便 而且无碘配方，不担心碘摄入过量，更适合国人体质~ 一盒刚好吃一个月，每板7颗有打卡标志✅，不怕忘记吃~而且携带也方便 颗粒很小，吞咽不卡喉咙，不会yue~营养补充很省心！ 姐妹们还在纠结入哪个活性叶酸，不妨考虑下这款，最后祝大家备孕、孕期一切顺利~