透过现象看本质，从源头解决问题，也就是恢复身体的本能 - 👉清晰认知： Q：什么是胰岛素抵抗？ A：正常人摄入糖分后，胰岛素会带着钥匙去帮我们打开细胞的门，从而让身体真正“吃”到糖。但“胰岛素抵抗人群”的胰岛素失灵，导致葡萄糖残留在🩸中，血糖一路狂飙...... - Q：为什么要先解决脂肪肝？ A：首先要知道，肝脏是我们调节血糖的执行器官。 1、血糖↑后，肝会通过糖异生能力合成糖原。 2、有多余的糖时，肝就会把它转化为脂肪储存起来。 3、当肝功能发生紊乱，肝的糖异生功能受到影响，合成糖原的能力就会下降。 4、肝对血糖的回收能力下降，血糖升高，久而久之--糖n病。 - Q：如何解决脂肪肝or提高肝功能？ A：结合我自己的方法：50%内调+30%运动+20%饮食 - 50%内调 常见的养肝成分，如奶蓟草、姜黄、朝鲜蓟等，通过食物很难获取，而且食补容易摄入糖，造成肝脏负担。 所以无糖内调对我来说是首选，我吃的是Julytiger护肝片，一粒有500mg奶蓟草，是采用于北美野生奶蓟草的提取物，纯度高达90%，里面还复配了50mg朝鲜蓟和50mg老姜黄。这些都是养肝护肝的巨头，成分含量一点都不含糊，让我们的身体吸收得更加直接快速，雨露均沾地照顾到我们皮肤、头发、身体各个角落，肝脏功能正常运行了，就像打好地基的房子为我后续在运动和饮食方面形成了厚厚的保护膜 - 30%运动 运动对我们的身体很重要，血糖光靠胰岛素代谢是运转不过来。 运动可以促进代谢，提高胰岛素的敏感度，有氧无氧结合起来 - 20%饮食 这里我讲一些关于脂肪肝在饮食方面应该注意的事项 1、拒绝人工合成代糖，例如木糖醇，很多产品会使用木糖醇代替白糖，长期食用会形成脂肪肝的一部分 2、肝喜青，青色食物可以入肝经，多吃绿色蔬菜是不会出错的 - 胰岛素抵抗前，即便是吃再多的💊不注重生活方式和饮食习惯，不修复受损的肝脏，其他都是白用功。