~ 〔多食五种食物〕 【1】饮品类：玉米须茶、桑葚水、雷公根水 . 【2】水果类：葡萄、柚子、苹果、香蕉、山楂、柑橘 . 【3】蔬菜类：黄瓜、木耳、海带、菠菜、洋葱、韭菜 . 【4】鲜肉类：金枪鱼、瘦牛肉、三文鱼、鸡胸肉 . 【5】主食类：糙米、燕麦、黑米、紫米、红豆、小米 ～ 〔不食三类食物〕 【1】高脂肪食物：如动物内脏、肥肉、油炸食品等 . 【2】高糖食物：如巧克力、蛋糕奶油、奶茶等 . 【3】高盐食物：如火腿、腊肉、咸菜、香肠等 ～ 〔每日做好4件事〕 【1】保持良好心态，注意劳逸结合 【2】保持适当有氧运动，如太极、瑜伽、慢跑等 【3】养成良好作息，早睡少熬夜，每天保证充足得睡眠。 【4】控制饮食，多吃低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖的食物