暴食后的48小时黄金补救法则🚀
自在要食补
2024-07-31 00:55:54
亲爱的宝子们，偶尔的大吃大喝后，体重上涨的烦恼是否困扰着你？
快来看看暴食后的补救攻略，三招帮你快速恢复体重！
1️⃣ 高糖食物补救：多吃含“丙醇二酸”的食物，如苹果、酸奶，帮助分解体内脂肪，抑制脂肪产生。
2️⃣ 高盐食物补救：多喝水，多吃高钾食物，如菠菜、香蕉，调节体内水分平衡，去除水肿。
3️⃣ 高油食物补救：喝苹果醋、益生菌或普洱茶，解油腻，促进代谢。
📝体重暴涨的原因：
油盐摄入过量导致身体锁住水分不易排出。
碳水摄入过量后，身体产生过量糖原，储存在肌肉中，导致体重短期内上涨。
🔸记住，大吃大喝后涨的体重并不全是脂肪，很多时候是水分和糖原的暂时储存。
通过合理补救，可以快速恢复体重。
关🐖我，每天分享养生小知识，陪你快乐养生~
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