三伏天的气温很高，但是还很多人出现上热下寒的情况，吃点补的东西就上火，上身更热，然而喝点凉的东西想去火会更寒，下面更加手脚冰凉。怎么办呢？按照顺序调理。 [飞吻R]第一阶段 先疏通脾胃 人体的脾胃为中焦，现代人动脑多伤脾，吃的多撑脾胃，运动少消化差，导致中焦堵了，上身部位的热下不来，虚火上浮，下身的寒凉。 一、先按摩腹 1、推腹，帮助消化，缓解腹胀双手掌由心窝处往下推小腹，反复推20次。 2、揉腹，开胃健脾，疏通理气用手掌贴腹，以顺时针方向按摩腹部，每次揉动30圈左右，直至肚皮微微发热。 二、八段锦调节脾胃运化 八段锦的第三式的须单举动作，这个动作通过一手上举，一手下按的方式，达到舒展调理脾胃功能的作用。通理气立做三次，每次5分钟。 三、艾灸养脾胃 分别艾灸天枢、中脘、足三里三个穴位，疏通脾胃经脉 四、在调理脾胃，四神汤五指毛桃茶 食养是调理脾胃的重要环节，以平性甘润的食材为主，如四神汤、五指毛桃、橘皮等食材，开水冲泡饮用即可。 ------------ [飞吻R]第二个阶段，引火下行 上面的火是虚的，到处乱飘，上火，眼干，冒豆，燥热等，不能直接用寒凉的东西快速灭火，而是需要引火下行，温暖下半身。 一、踢毽子，动则生阳 双踢毽子的好处是让身体的脚和腿以及腰部都动起来，动则生阳，使气血循环到全身各个末梢部位，改善下脚寒凉的情况。建议每天踢20分钟时间。 二、泡脚，驱寒暖下身 经常手脚冰凉的女生，用艾叶或生姜泡脚，通过刺激脚底的穴位，使身体的气血循环流动起来，达到暖下身的作用。建议晚上入睡前泡20分钟。 三、打太极，平衡寒热打太极是一种慢性有氧的运动，动作舒缓和流畅，促进肢体的血液循环，调节身体的协调能力，让身体的热和寒达到平衡。 四、 食养乌梅桑葚茶 乌梅桑葚茶中的食材，有清火的，有温煦的，有滋..yin的，有养脾胃的，有助于火的往下疏导。 开水冲泡饮用。