不管是朋友还是学员都夸我比大众定义的 30岁要年轻漂亮有活力~ 都以为是常年健身和普拉提才会这样 其实我也有自己保养的一套逻辑➡内调外养 从过了25岁我就一直在坚持着几个小方法 想着分享给小姐妹们： 1.按照16+8饮食法，感觉这种轻断食已经流行很久了，就是在8小时内吃完三餐，我就一般吃早午饭和晚午饭两餐，但是两餐也是碳水+蛋白质+维生素一个都不能少的，营养均衡才是最重要的 2.控糖是我觉得让身体更健康且皮肤状态更上一层楼的0成本方法，抗糖的第一步是学会吃，像碳水是一定要吃的，可以精致碳水和粗粮碳水交替吃；水果也是可以吃的但是要少吃，可以吃像蓝莓、草莓、牛油果这种低糖水果 3.除此之外，我觉得内服也成为我日常保养中必不可少的东西，像葡萄籽、鱼油、女维都有在吃，尤其最近新做的功课买的Flynew黑金熬夜护肝素，我看里面PQQ能抗氧化可以延缓衰老，早上空腹来两粒就很方便，现在素颜出门也贼自信 4.选择适合自己的运动并坚持，其实我还是很爱运动的，不管是普拉提还是网球、攀岩只要我感兴趣的都会去不断尝试并且坚持下去~ 5.保持心情愉快：心情对咱们的状态也很有影响~我一般心情不好的时候就会运动，或者去花店买束花或者消费一笔 总之不管怎样，建议每个女孩子都能像养女儿一样养自己，慢慢有心理暗示真的会年轻不少！！