更好的自己 南京 焦虑症 失眠 失眠焦虑 运动 接纳自己 失眠的一万个理由 健身 成长笔记 前天晚上我在健身房练习有氧运动太狠，在椭圆机上练了15分钟，在跑步机上练了45分钟，全程几乎都是呼哧呼哧的状态。 回家洗澡后躺在床上毫无睡意，辗转反侧，一直到12点半，只好起来吃了一粒右左，大概一点钟才迷迷瞪瞪的睡着，到了四点多却又醒了，醒来后头晕脑胀。 昨天一天处于一种飘飘忽忽的状态，中午好不容易睡了半个小时，下午精神好了一些。 焦虑症即使已经康复，但是睡眠依然是我们的薄弱环节，偶尔还是会岀来捣乱。这时候，平静的接纳失眠特别重要。不要着急，不要慌张，学会调整好自己的心态。 昨晚10点钟就睡着了，一觉睡到4点钟，翻了一个身继续睡。5:50闹铃响了，早上起来神清气爽。前天严重失眠的小劫，轻舟已过万重山了。