早餐：一杯羊奶➕鸡蛋2个（推荐所有女生都去喝羊奶！！！） 午餐：Crush轻食（武汉的宝子们都可以试试，真的不错！）可以自选蛋白质、碳水、蔬菜、坚果、水果等等，很丰富又方便！性价比也不错！ 晚餐：待定 饮食一般遵循一个原则“吃到不饿就停下来，不要吃饱！”，如果刚开始比较困难，可以先从一天的一顿开始尝试！循序渐进！ 基于吃什么东西，我没有完全限制，火锅、串串、烧烤也都正常吃（遵循不饿就停下！），当然这些东西也不要天天吃，适当满足口腹之欲是避免长期控制饮食导致暴食！ 最后分享一下健身油头女孩的爱用好物，nak茶树精油洗发乳液！我是定期更换洗发产品（听说这样减少掉发？不知道真假，反正一直在实践）每次都认真种草做功课，好用的都试试！ 已经很久没试过这么便宜大碗又好用的产品了！（健身女孩每天得洗头谁懂😭）自带一点霜降橘柚馥气息，洗完非常清爽蓬松，吹完头发感觉发量都暴增了！扁塌头发的本命救星！ 而且这个物价，我觉得它完美！[doge]