咖啡虽好，可不要贪杯噢，喜欢喝咖啡的姐妹注意噢，喝咖啡既有好处，也会影响身体，在喝咖啡的时候要注意适量、适时、适度，尽量避免大量饮用高浓度咖啡，可适当加鲜奶，身体舒适和健康很重要。 - ⭐️喝咖啡的益处： ✅平衡荷尔蒙 咖啡有助于降低某些增加的激素水平，如胰岛素和雌激素，这可能对减少子宫健康问题等有益处。 ✅提神醒脑 咖啡中含有咖啡因，这种物质能够刺激中枢神经系统，提高警觉性和注意力，使人感到清醒和精力充沛。这对于需要长时间集中注意力或熬夜工作的人来说尤为有益。 ✅促进消化 咖啡因可以刺激胃酸分泌，促进胃肠道蠕动，有助于食物的消化和排便。适量饮用咖啡对改善消化有一定帮助。 ✅提升情绪 适量饮用咖啡可以促进大脑中多巴胺等神经递质的释放，有助于提升情绪，减轻抑郁和焦虑等心理状态。 ✅预防慢性病 适量饮用咖啡与降低患心血管疾病、糖尿病、帕金森病等慢性疾病风险相关联。咖啡中的抗氧化物质和其他生物活性物质可能起到保护作用。 - ⛔️喝咖啡的不好： ❌心悸/血压升高 咖啡因会刺激心脏肌肉收缩，导致心跳加速，可能出现心悸症状。同时，咖啡因还可能引起血压升高，对心血管健康产生不良影响。高血压患者应避免饮用咖啡。 ❌影响睡眠 咖啡因会刺激中枢神经系统，使人保持兴奋状态，过量饮用或在睡前饮用咖啡容易导致失眠。 ❌肠胃不适 咖啡因具有一定的刺激性，过量饮用可能会刺激胃肠黏膜，引起恶心、胃痛等胃肠道不适。长期空腹饮用咖啡还可能增加胃炎、胃溃疡的风险 ❌尿频脱水 咖啡因有利尿作用，过量饮用会增加尿液生成量，导致尿频，并可能加重脱水症状。特别是在高温环境下工作或进行剧烈运动时，更应注意补充水分。 ❌骨质疏松 长期过量饮用咖啡可能影响身体对钙的吸收，加剧骨骼钙镁流失，从而增加患骨质疏松症的风险。咖啡中的草酸、单宁和咖啡因等成分会与食物中的钙和镁结合，形成不易吸收的化合物。