【吐纳把废气排出体外】
做法：正坐，双腿自然下垂，慢慢吸气，慢慢呼气，腹式呼吸（吸气时肚子鼓起来，呼气时肚子瘪下去）。
吐纳能将身体散乱的气结梳理开，气虚的地方得到有效补充，浊气也会顺利代谢出去，身体气血呈现规律性，是促进身体新陈代谢的上等方法。
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【吐纳把废气排出体外】
做法：正坐，双腿自然下垂，慢慢吸气，慢慢呼气，腹式呼吸（吸气时肚子鼓起来，呼气时肚子瘪下去）。
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