孕前：100 22周：106 呜呜呜呜呜呜呜呜，也不知道咋长的，长在哪儿的。羊水也多，肚子也小，线条都还在。身上也没有一处松垮，5个半月了，马甲线还是很清晰。但是体重蹭蹭的。算了算了，我当长肌肉了。 🔹饮食🔹：三餐2点 早餐：每天都一样，黄瓜➕慢糖餐包 午餐：鱼或者牛肉➕蔬菜一份（今天是苋菜头）➕主食（饺子或者荞麦面或者意面） 晚餐：荤素搭配，阿姨烧的，不是我烧的，我没精力[笑哭R]，晚餐主食是荞麦面。 加餐：牛奶，低糖水果或者酸奶。 🔹运动🔹 最近天实在实在实在太热了，我的妈呀！！普拉提一周2次，一次上肢肩背，一次下肢臀腿。主要是大器械和小重量负重，比如练臀单腿硬拉5公斤这种小的。每次一个小时。不上课的日子里我就跳孕妇操。 真滴热🥵我们教练说我太强了，一个孕妇比普通人意志力都强，练的强度也大。饮食还这么健康，她问我到底什么在支撑我。我：爱美吧[笑哭R] 🔹孕期反应🔹 目前没有这痛那痛，不起夜。不尿频。不便秘。睡觉是晚上10点左右睡到第二天9点左右。 明天去做四维，期待一切顺利。没有内卷，孕期运动饮食仅代表个人哈。科学，健康养胎啊。尊重个人身体状态。 孕期控制体重就是一场和孕激素的战役，这场仗，我要堂堂正正的赢！赢的漂漂亮亮！！！！