1.不食生冷之物 不吃冰激凌、冰啤酒、冰水；不空腹喝大量果汁，饮料；不吃含防腐剂的食物。 目的：保护中焦脾胃，补充气血能量增强抵抗力。 . 2.饮食清淡 少食辛辣，油腻，烧烤，烟酒；晚餐减量；脾胃虚弱者慎食牛奶。 目的：减少体内湿热淤积，减少中焦和血液瘀滞。保护肝脾，醒脑清心，舒畅情绪，轻身养颜。 . 3.泡脚运动 每天泡脚10-15分钟，虚人和冬天泡至身暖不出汗为宜；每天散步40-60分钟或慢跑15-20分钟 目的：运通三焦，开通渠道，将气血传输四末，减低身心瘀滞。 . 4.良好睡眠习惯 大人22点前睡觉，小孩21点前睡觉；睡前1小时不看电视，电脑手机，不打电话，不打游戏 目的：收敛神气，助眠，安定精神保元气。 . 5.健身 太极，站桩，八段锦八部金刚，五禽戏，瑜伽(任选一个) 目的：在不消耗过多能量的情况下，疏通经脉，改善循环，身心合一，提高机体免疫力。 . 6.保持安静 静坐，闲坐 目的：从志意过用的“耗”的状态，调整到精神的“收，聚”状态，达到安神定志，调柔身心。 . 7.接触大自然 多接触自然，土地，植物新鲜空气，尽量减少电脑电视，电子游戏。 目的：接通自然能量，保养精气神扩大精神与能量格局。 . 8.不扰神 不看恐怖片与类似讯息。 目的：保持精神的稳定性，避免神气被干扰，变生杂病。