焦虑的人一般是自己没达到内心设定的目标进而内耗，明明已经做的很好了，但对自己的评价却很低，无法自信，陷入自卑的绝境⌛️ 我总结了7个容易出现的“怕”及4个缓解方法，希望有所帮助。 . 1、怕丢脸 总是过于追求完美，怕自己做的不够好，看似让自己不留有遗憾，实则是束缚住了自己。人生只活一次，要接受自己的不完美，不论好坏都是自己经历的，都会给白己带来一定的经验和收获。 即使不够完美也要勇敢向前走，真诚和勇气永远都是你的闪光点。 . 2、怕改变 往往习惯生活在熟悉环境中，已经适应的感觉让自己很踏实、很舒服。即使有时熟悉感令人担忧与失望，但还是不忍离开，因为无法预知的未来更让人恐惧。 但是我们只有面对现实，勇于改变，才能不断革新才能得以白我成长。 . 3、怕白己不够优秀 现实生活中，我们总喜欢与他人做比较，比较物质、身份地位等。觉得别人比自己优秀，心里不舒服，进而内耗。 可是真的没必要，我们只需与过去的自己比较，不要与他人比较，不要自我否定，要多给自己信心，即使现在的自己不够优秀，我们只管努力、终会变的更好。 . 4、怕失败 人在做事之前总是畏惧，怕被人笑话，可是殊不知失败不可怕，可怕的是永远不敢迈出第一步，无奈错失良机。 我们至少要努力尝试去做，迎接挑战，失败了可以重新来过，因为我们去做就还有成功的机会，不去做永远不会成功。 . 5、怕别人议论 总是觉得别人背后在讨论自己，怕别人说自己坏话别人爱八卦就八卦去吧，管他干嘛?我们只管做自己该做的、想做的、其他都不用在意。过好自己的生活才是王道。 如果你实在接受不了别人的言论，那就换个地方呆所谓眼不见心不烦。 . 6、怕重新开始 新的开始总是会下定很大决心，有更多的不确定与挑战，因此选择活在当下，畏惧重新开始，放弃了更多的可能性。 但我们要勇敢面对新的开始、新的挑战，不要畏惧未来，改变即是成长。 . 7、怕别人不开心 我们总是过于在意别人的看法与感受，关注别人是否开心，忽略了自己内心所想。 但是人生是为了取悦自己，而不是别人，你要过的是自己的人生，首先让自己快乐，其它都是其次。 . 总结4点缓解焦虑的方法： 1、接纳自己。不刻意讨好别人，也不贬低自己。 2、专注当下。不要胡乱猜忌，专心做好自己的事。 3、有边界感。学会勇敢说“不”、保护自己的利益和时间精力。 4、不要设限。不要活在攀比的世界里，也不要束缚自己，做自己想做的事。