太神奇了吧！湖北武汉，女子刷视频看到晒背能减肥，于是决定试一试，可是，刚晒了2小时背，肚子就起了反应，她捂着肚子一路跑进厕所，果然排出了宿便！她又坚持了几天，不仅不便秘了，而且仅仅5天时间就瘦了3斤！让她直呼，这比健身强多了！

不知道从什么时候开始，晒背开始流行起来，特别是今年夏天，自从有了第一例晒背减肥成功的，后面一群人都开始争相模仿！这名女子也是其中的一员，一开始她是不太相信的，毕竟自己健身都没有成功减肥。

她抱着试一试的态度，直接来到楼顶，第一天晒了差不多40分钟，没过两个小时就开始排便，果然，排出了宿便。那一刻，她的心中既惊喜又有些意外。

晚上洗澡的时候发现肚子上面有一些小红疹子，应该是毒素。

她坚持了5天后，发现这段时间都不便秘了。而且体重竟然轻了 3 斤。

“这可比健身轻松多了！”她忍不住欢呼起来。

然而，并非所有人都有如此顺利的体验。有人不懂方法，选择下午中午晒，结果被晒伤！

对于晒背是否真的能减肥？从原理上来说，晒背可能通过促进新陈代谢、调节内分泌等方式，对减肥起到一定的辅助作用。比如，阳光中的某些成分可能有助于激活身体的一些生理机能，加速脂肪的燃烧和代谢。

以下是一些建议：

1、时间选择

夏季：由于夏季阳光强烈，气温较高，建议选择上午 8 - 9 点或下午 4 点以后进行晒背，每次晒 15 - 30 分钟左右。

春秋季：这两个季节阳光较为温和，可以在上午 9 - 11 点或下午 2 - 4 点晒背，每次 30 - 60 分钟。

冬季：冬季阳光较弱，可在上午 10 点至下午 2 点之间晒背，时间可适当延长至 60 - 90 分钟。

2、频率安排

一般来说，每周晒背 2 - 3 次即可。

如果是初次尝试晒背或者体质较弱的人，可以先从每周 1 次开始，逐渐增加频率。

看到此事，有网友调侃说，晒了三天男朋友也差点有了！妈妈也不催了！人也瘦了！皮肤也好了！

也有网友说，骗人的，晒了两个小时，面红耳赤头晕眼花，医生说中暑了，估计晒的时间不够，再晒两小时就没感觉了！

还有网友开玩笑，我晒了十天，122斤瘦到100斤，身高也长了2厘米，建议大家最好是从10点开始，晒一个小时就好，晒完多喝水，多吃水果，晒完皮肤变好了，也不便秘了，朋友见了都夸漂亮了，千万别叫我醒，不想梦醒来！

最近一段时间，看到不少人晒背，有减肥成功的，也有人变轻松的，可是，我却不一样，我也是跟风晒了三天，结果发现，微信钱越晒越少，这个月生活费就剩这些了，怎么办！

晒背减肥并非适用所有人，也并非一劳永逸的方法。在尝试晒背减肥时，有许多需要注意的地方。

要选择合适的时间。控制好晒背的时长。每个人的体质不同，对阳光的耐受程度也不同。过长或过短的时间都可能达不到理想的效果，甚至对身体造成损害。

晒背的同时，也要结合健康的饮食和适量的运动。单纯依靠晒背来减肥是不现实的，只有综合多种方法，才能真正实现健康减肥的目标。

最后也要提醒大家，晒背也有不少讲究，因人而异，不能盲目跟风！