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想要快速增肌？分享3个别人不知道的小技巧

欧尼灿灿酱 2024-07-22 11:23:12

1、增加高蛋白食物摄入，如鱼、鸡胸肉、牛肉、乳制品和豆类等。 2、可以进行重量训练和抗阻训练刺激肌肉生长。针对特定肌肉群进行针对训练。 3、使用营养补剂，比如蛋白粉，肌酸和链氨基酸等

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欧尼灿灿酱

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