《黄帝内经》：养生先养心

万病由心起，治病先医心 心是生命之源，主宰着身体各个器官的运行 若是心脏有了毛病，那身体的正常运转也会被打破 群龙无首的情况下，久而久之便会出现各种疾病 千万不要忽略心脏的求救信号⚠： 💡突然出现胸闷 💡心慌（心率加快） 💡心跳过缓，老年人尤其重视这点 💡不明原因的疲乏 💡眼前发黑和肢体麻木 一定要重视心脏健康，可以按照以下方法养心护心 🧘🏻‍♀保持心静： 夏季心火旺容易导致心烦意乱。心藏神，心乱则神乱 可以通过看书、绘画、听音乐、下棋、垂钓等手段使自己心情平静、愉悦 保持良好心态，减轻压力以及避免焦虑抑郁的出现 🥬饮食清淡： 保持清淡、低脂饮食，戒烟、戒酒 多吃红色食物，比如红枣、西红柿、樱桃等 它们的番茄红素、花青素含量比较高，是很好的抗氧化剂 具有延缓衰老、补养心脑的功效 🏃🏻‍♀加强锻炼： 夏季炎热，阳气旺盛，人体消耗大，适量运动，改善身体健康，培养心肺功能 可以选择适合自己的稍微缓慢的运动，如散步、瑜伽、打太极等 运动时可以喝一些生津止渴的饮品，如绿茶、薄荷水、电解质水、酸梅汤等 但注意不能多喝，尤其不能贪凉 💊注重内调： 每天保持6小时睡眠，增加午睡让身体和心脏得到休养 适当补充营养品如辅酶Q10、Omega-3脂肪酸 辅酶Q10最好吸收的形式是泛醇（还原型辅酶Q10） 个人推荐Fopiz辅酶Q10，效果很不错 但若感到强烈不适一定要及时就医