体脂率17.5/每天两顿饭，好身材是我应得的

之前老有姐妹问我体脂率怎么练到这么低的，其实除了健身，无非是每天只吃两顿饭再加上提代榭。我坚持这么做的目的很简单：健康、塑形、有生命力～ 讲真，坚持到现在，自我感觉现在整个人的状态、身材、皮肤、精力都已经next level： ✅从干瘦到紧致有肉，线条流畅有力量，浑身散发着蓬勃的生命力 ✅整个人神清气爽，精力值up ✅皮肤底子干净细腻，豆豆几乎不长了 - 简单分享一下： 👋每天两顿饭 我是自身原因，一吃多胃就很胀，还会感觉很累，所以就改成了一天两顿饭，《黄帝内经》讲“饮食有节”大概也是这个意思 - 我的运动基本上都是早上，第一餐以功能性副餐为标准，参照211饮食法，提神又减压。（具体吃法我放在图里啦~） 下午的活动量没有那么大，以水油焖菜主，这种烹饪方式能保留食物的营养原型，清淡还好吃！ - 💥敲重点：两顿饭间隙饿的时候，我会吃一些富含钾或omega3的食物(参与碳水代榭)，像是火龙果+香蕉榨汁，我每周会喝两次 👋提代榭 好身材的尽头是代榭好。女生25岁后代榭就开始走下坡路，为了稳住代榭，我做了很多功课，发现omega3对咱们女生简直不要太友好！亢焱提代榭那是（这个）👍 像有的姐妹总感觉人晕乎乎的没精神，发福长豆啥的，就很需要补充omega-3！ - 我试过吃坚果、三文鱼等补omega3，没啥用不说体脂率还上涨了，查了一下才知道鱼油才是补充omega3蕞快的方法。像我挑选鱼油的关键是omega3纯度，纯度低的废油太多不能要，能让我坚持吃到现在的只有这个omega3纯度95%的Fumvf深海鱼油，他真是我的健身氮泵，现在我就算前一天高强度训练，第二天肌肉也不会酸！脸上线条都是向上走的，甚至近距离也看不到瑕疵了 👋健身小tips： 举重的时候千万别绑高马尾，杠铃容易顺着头发滑下来把人也向后带。 如果决定要健身，就得杜绝熬夜！经常熬夜会让身体四个部位变臭，还没精神训练 三伏天是减脂黄金期，运动燃脂的效率比冬天高3倍，根据自己情况循序渐进，记得运动完拉伸放松 生活拼运气，健康还得靠实力！