⚠️打5️⃣痛并不会落下腰疼的毛病，不重视坐月子才是祸根。所以要重视坐月子！坐好月子对产后恢复真的重要！ 1️⃣ 月子不止30天，顺产坐足42天，剖腹产坐足56天 2️⃣ 产后6小时内要及时排尿，不要憋着 3️⃣ 生完24小时内 要下床走动，避免xue栓 4️⃣ 不要碰凉水，怀孕后钙质流失，容易关节疼 5️⃣ 出院要备好帽子，围巾，别被风吹 6️⃣产后前两周饮食要清淡，先别喝下奶汤容易堵nai 7️⃣不要提重物，少弯腰，尽量少抱宝宝，容易子宫脱垂 8️⃣不要长时间看手机，特别是光线昏暗，会影响👀 9️⃣不要一直躺着，适当走动有利于恢复 🔟饮食要清淡，少盐少调料 1️⃣1️⃣睡觉要把被子盖到手肘和脚腕 1️⃣2️⃣房间每天至少通风2-3次 1️⃣3️⃣睡觉要把被子盖到手肘和脚腕 1️⃣4️⃣一定要穿buru内衣，防止部下垂，不穿漏奶衣服也会湿 1️⃣5️⃣坐月子可以洗澡洗头，洗完及时擦干身体，吹干头发，穿好衣服，再出浴室 1️⃣6️⃣洗手洗澡用熟水/热水，牙刷用软毛的 1️⃣7️⃣哺ru前后各喝一杯温开水，小口喝小口吞，能增加nai量，补充水分 1️⃣8️⃣少点探亲，产妇需要休息，新生儿很脆弱 1️⃣9️⃣保持好心情，产后jisu水平还不能达到一个平衡的状态，容易有焦虑抑郁的情绪，多和朋友家人敞开心聊聊❤️ 2️⃣0️⃣夏天坐月子可以开空调，不能捂着！如果出风口对着床，可以提前准备挡风帘 2️⃣1️⃣尽量不要喝咖啡或者碳酸饮料，宝宝会通过R汁影响到导致出现烦躁，睡眠不安，消化不良等状态 2️⃣2️⃣ 用艾草和生姜熬水泡脚，有助于祛寒 2️⃣3️⃣生宝宝就是等于做了一场大型手shu，元气大伤，要多睡觉 2️⃣4️⃣要多睡觉，产后睡眠重要好好休息，晚上如果喂母r，可以让月嫂或家人带着宝宝睡，宝宝需要吃奶了再带到妈妈身边，这样并不会影响亲子关系，不用担心 2️⃣5️⃣母r不够就给宝宝喝奶粉，不用太过于焦虑 2️⃣6️⃣有情绪及时发泄，不要轻易的哭，会影响体内肝xue，很伤👀 2️⃣7️⃣ 产后妈妈月子水、钙片铁和维生素B，要继续吃，最好维持一年以上