刚出月子，总结了37条产后坐月子的注意事项： 1⃣顺产月子坐够42天，子宫才基本恢复，剖腹产坐到56天 2⃣不坐躺月子，多翻身，多走动，避免粘连和血栓 3⃣产后第3天喝黄芪枸杞水，排恶露，驱寒补血 4⃣恶露4-6周完全干净，多备点一次性内裤 5⃣少弯腰，想洗头就躺在床边让老公洗 6⃣顺产5天可以淋浴，剖宫产等伤口不疼了，洗完澡及时吹干头发 7⃣产后1-2周，不喝老母鸡汤，油大易堵奶，小心乳腺炎 8⃣生理性涨奶很疼，要冷敷缓解，让宝宝多吸，可以用吸奶器 9⃣不要碰冷水，如果关节疼，可以手在温水里多泡一会 🔟不吃生冷，水果吃常温的 1⃣1⃣每天用艾草水泡脚，促进血液循环 1⃣2⃣继续吃钙片，产后钙质会大量流失 1⃣3⃣顺产私处伤口每天至少用温开水冲洗2次，从前往后冲 1⃣4⃣母乳不够就喝奶粉，月子里混合喂养很正常 1⃣5⃣哺乳前喝1杯温水，小口喝，可以增加奶量 1⃣6⃣想追奶就多喝温开水，保证每天2000ml 1⃣7⃣穿哺乳内衣，避免下垂 1⃣8⃣母乳每2-3小时吸1次奶，夜晚可以延长到4小时，不能偷懒，以防堵奶 1⃣9⃣月子里少看手机，用眼过度很消耗气血的 2⃣0⃣产后肤色容易暗沉，注意防晒，色斑长了很难消 2⃣1⃣多吃高纤维水果预防便秘，便秘了可以用开塞露 2⃣2⃣可以开空调，调到26度，加个挡板，避免直吹 2⃣3⃣空调房穿长衣长裤睡衣，保护关节不受风 2⃣4⃣房间早晚各通风30分钟，妈妈和宝宝换房休息，避免风寒入体 2⃣5⃣空调房也穿袜子，注意脚部保暖，以防脚跟痛 2⃣6⃣学腹式呼吸、凯格尔运动，锻炼腹直肌和盆底肌 2⃣7⃣产后出虚汗，准备2套纯棉对襟家居服，湿了就换 2⃣8⃣不搓肚子上的黑线，用温毛巾热敷，涂保湿乳，会慢慢变淡变细 2⃣9⃣母乳妈妈少吃葱、姜、大蒜、花椒，宝宝容易上火 3⃣0⃣母乳妈妈不喝碳酸饮料和咖啡，会间接影响宝宝 3⃣1⃣少吃盐，可能会水肿 3⃣️2⃣️产后恶露多，要注意补铁，多吃鸡蛋、红肉、鱼虾 3⃣️3⃣️恶露结束后喝五红汤，补气血，但不要连喝超过3天，容易上火 3⃣️4⃣️多睡觉，闭目养神，睡前喝点燕麦牛奶安神 3⃣️5⃣️月子里不提重物，少抱娃，预防子宫脱垂 3⃣️6⃣产前和老公约法三章，做到嘴甜、眼明、手脚勤，调节婆媳关系 3⃣7⃣月子里少让亲友探视，影响妈妈和宝宝休息 . 最早版本发布2024.2.25