三伏天也是“桑拿天”，防暑养心很重要。 天气变得又热又闷，让全身上下都不舒服，“上蒸下煮”估计就是此时绝大多数人的切身感受，对人的身心健康影响较大。   入伏过后，往往是一年里最热的一段时光。人们为了避其锋芒远离太阳暴晒，纷纷躲进树荫下、湖泊旁、深山里，或者在家中开启清凉的空调，寻求一份清爽。   在三伏天，大家尽量少吃生冷的水果或少喝冰镇啤酒、冰镇饮料等，同时也要避免空调温度过低而外感风寒，另外长时间游泳、淋雨或滥用抗生素等也要避免。   故而，三伏天的饮食，宜清淡，忌生冷及油腻，水果少吃。元代养生家丘处机曾言：“多食温暖，不令大饱，时时进之，其于肥腻当戒。”故而我的建议是：夏季不管做什么，吃什么，都可以放一些姜丝。俗话说得好：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜性属热，是夏季扶阳佳品！   夏季适量吃苦有助于养心，苦瓜被称为“降火第一瓜”，能清热、除烦、止渴，泄去心中烦热。   暑热袭来，汗液排出量也会增多，应当避免活动后大量的汗出。中医称汗为心之液，大量汗出会消耗心脏阴液，损耗心气，出现心慌、乏力甚至是虚脱，汗出后应及时饮水补充体液，也可以饮用西瓜汁、酸梅汤清热生津，或者搭配绿豆、百合、莲子熬粥可养心解暑安神。#中医来了#