三伏天养生，顺序不能乱！初伏清内热，中伏健脾祛湿，末伏排寒补阳！ 初伏：7月15-24日——清内热 养生要先清后补，三伏天可以食用苦瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜等食物降火，可以喝三伏茶来清体内暑热。 原料:金银花、夏枯草，甘草、茯苓、麦冬、菊花、桑叶 做法:用大火烧开后，转小火煮20分钟即可。 参考用药：牛黄解毒片 【清热解毒】     中伏：7月25-8月13日——健脾祛湿 这个时间段，暑，不仅代表热，还夹着湿气，容易侵袭体内。中医上讲，祛湿要先健脾，三伏天人体外热内寒，脾胃比较虚弱，可以喝三豆汤来健脾胃。 原料:适量黑豆、赤小豆、绿豆。比例为1:1:1 做法:洗净浸泡1小时后，加水煮约40分钟，直至煮烂，喝水，不吃豆。 参考用药：参苓白术丸 【健脾祛湿、益气】   末伏：8月14-23日——排寒补阳 末伏的重点是排寒补阳，固阳补气。抓住三伏天黄金时间，排寒湿补阳气，手脚冰冷、总感觉疲惫乏力，而且整天在空调房里面的人，可以喝黄芪姜枣茶。 原料:生姜，红枣，黄芪，枸杞。 做法:所有食材放入养生壶，加水，煮20分钟即可。 常见用药：附子理中丸 【补阳气去寒湿】    最后提醒大家，此文章用药仅供参考，如有不适，请在专业医生指导下用药，切勿盲目用药！#中医##中医健康##三伏天#