生酮饮食！一篇告诉你什么是生酮饮食法！

生酮饮食/生酮咖啡/防弹 /生酮 /防弹咖啡推荐品牌 /防弹咖啡有用吗 /生酮饮食/生酮饮食食谱/生酮饮食什么意思 什么是生酮饮食法 生酮饮食是一种高脂肪，极低碳水，适量蛋白质的饮食方法🥣 脂肪🥩占全天能量摄入的70%-80%，碳水🍚占5%-10%，蛋白质🍤占10%-20%。 身体由碳水化合物主要功能转变为消🦪脂肪 为主要功能方式从而到达快速✂️掉身体脂肪 的目的 生酮食谱万能公式 ✅早餐：防弹咖啡＋鸡蛋 ✅午餐：新鲜肉类+低碳水蔬菜＋适量坚果+优质脂肪酸 ✅晚餐：优质鱼虾+菌菇＋无糖酸奶+优质脂肪 生酮饮食需要注意起些： 1.生酮钦食一定要严格限制碳水的摄入量，碳水 摄入量对减减效果有很大的影响 2.一定要多食用低能量、高膳食纤维的蔬菜，尤其是在生酮适应期，这样就不怕拉不出』 3.生酮饮食中脂肪是很重要的，可以多吃三文鱼、五花肉、喝防弹咖啡，防弹咖啡里的mct我们从食物中是摄取不到的 像我在喝的这个蓝漠防弹咖啡的脂肪就很丰富 里面不仅有黄油、椰子油，就连mct的含量也不少，脂肪很丰富，能帮助身体进入酮体状态从而事半功倍 里面的白芸的成分喝完之后饱腹感很好，我都是直接代替早上的早饭，也节省了不少时间 不仅如此，里面的八种维生素也很不错，生酮饮食中有些食物吃不了，就无法获取微量元素，而这个就刚好能弥补 独立包装的设计放在口袋里也很方便 4.不要吃蔬菜类含淀粉高的食物、土豆、红薯、山药这些