爸妈以为健康，实际糟糕的3种食物！看看你常吃哪些？ 1、即食燕麦 如今，人们的健康意识在生活中越来越强。很多人都知道吃燕麦的好处，但纯燕麦没有味道。因此，许多人选择将即食燕麦片与牛奶、豆浆混合，认为这和吃纯燕麦片一样。 事实上，燕麦产品的营养价值与产品中燕麦的含量直接相关，市场上的大多数即食燕麦产品都是几种谷物混合而成的，其中燕麦很可能只占一小部分，有些甚至根本不含燕麦，完全由其他面粉或淀粉成分制成；有些还添加了大量的糖来调味，这就很容易导致热量摄入过多。 因此，在购买即食燕麦片时，也要仔细阅读配料表，辨别真伪燕麦片，避免产生相反的效果，这一点很重要。 2、油条 许多上班族每天早上会从外面买早餐进行食用，而油条或许是许多家庭最喜欢的食物之一。 然而，在制作油条的过程中必须添加明矾。如果我们长时间吃这些东西，就很容易会导致贫血和骨质疏松症的发生。此外，油条中使用的油也是重复使用的，这也可能对我们的健康产生危害。 3、含乳饮料 许多人看到“乳”这个字时都认为这很“健康”，所以含“乳”字的饮料也被许多人视为健康饮料，认为它们的营养成分与牛奶相同。 事实上，乳制品饮料的本质是饮料，而不是奶。含乳饮料是由新鲜牛奶或乳制品发酵或未发酵制成的饮料。一般配料表上的第一位不是牛奶，而是水，同时还会添加大量的糖和各种香精。 根据《中国居民膳食指南》建议，每日糖的摄入量应控制在25克以下，而一瓶含乳饮料就占掉了总摄入量的近一半。糖分的过量摄入就会增加肥胖、龋齿和糖尿病的风险。 关注@番茄健康了解更多健康小知识