自从二月开始吃的健康之后

就不容易犯猪瘾

1.我戒掉了所有额外加糖+有代糖的饮料

因为我本身不爱喝没滋味的水

就冲无糖酸梅汤 单独泡 一天能多喝点水

小青柠+美式/气泡水 解渴解馋

额外喝就是椰子水+沙棘（YYDS！）

一周奖励式才能喝苹果汁

2.一天两顿饭

保证一顿轻食+一顿正常饮食

如果中午要吃大餐，晚上就吃减脂饺子

如果晚上要吃大餐，上午吃贝果或者沙拉

3.规律饮食 规律排便

黄瓜、番茄、芹菜随便吃

增加膳食纤维

每天都拉 心态好

我发现减脂和收纳房间一样

“极简”“断舍离”是把垃圾扔掉 给好东西留出空间

需要有心力支撑

要不然脂肪就像囤积癖的家一样 越积越多

自从开始团减脂食材

自动自觉的吃好的 吃饱 不容易饿了

其实减脂可以纯靠饮食控制

因为我胎盘低置一直没咋运动

就周末拉伸一下

不是要卷孕妇朋友们

我基数大+上一胎孕糖 所以这次直接可以控制

我有个姐妹也是140斤妊娠糖尿病 控糖到卸货还是140

生完相当于直接减20斤

我能保持体重不变是因为高个子+基数大

高大的人生孩子真的很容易

我猜180、190的女人生娃更像玩一样

所以白大壮才是最好的！