现在外出吃饭，我新品尽量只喝白开水。因为喝饮料的潜在风险，我心里太清楚了：

1、白砂糖、结晶果糖或果葡糖浆。这些糖中基本上都含有一半的果糖。果糖这玩意，长期大量很容易升高尿酸、导致胰岛素抵抗、长小肚腩；

2、防腐剂。好点的用柠檬酸，差点的用山梨酸钾，蕞差的用苯甲酸钠。苯甲酸钠这玩意，是有一定生物毒性的。长期大量摄入苯甲酸钠，可能会引起消化系统问题、代谢紊乱、影响儿童神经系统发展；

3、色素。主要日落黄、柠檬黄、胭脂红、诱惑红、喹啉黄、偶氮玉红、焦糖色这7种。它们主要以苯、甲苯、萘等芳香烃类化工产品为原料，经过化、硝化、卤化、偶氮化等一系列有机反应化合而成，所以它们不仅无营养价值，而且会加重肝脏负担，还会损害健康。

所以，出去吃饭。带颜色和带味道的尽量别喝，喝白开水是极好的。