从120斤减到90斤大概10年了，我再也没有胖过。 毫不夸张，我的人生变好，就是从减肥成功开始的，那是对自己身体和人生掌控力的变化。 随着皮肤越来越清透、紧致，肌肉线条越来越清晰，身上的赘肉渐少，内心的欲望蓬勃，我感受到了由内而生想要变好的欲望。 减掉的，不只是赘肉，更有不合适的关系、多余的消耗。我真正学会了珍爱自己、更加专注于自己能掌控的一切，比如学习、赚钱、工作。 我变得更自信了，更清醒了。 一个女人，连30多斤肉，三分之一个自己都能健康减掉，她还有什么是不能的？ 减肥以及保持身材的秘密，无非是习惯于完美体重的生活习惯： 1. 习惯五分饱，饿了先喝水，再吃鸡蛋和水果，最后才考虑玉米、紫薯这样的粗粮； 2. 尽量保证均衡饮食，优质碳水、蛋白质、脂肪都有，没空做早餐的时候，我就吃一个煮鸡蛋+嚼拌黑酸奶，0添加蔗糖，生牛乳添加超80%，富含5种黑食材内黑芝麻黑桑其黑米黑豆黑枸杞，营养密度高； 3. 少食多餐，永远不让自己太饿（办公室和家里常备自己喜欢的健康小包装零食）； 4. 不压抑欲望，想吃什么就吃什么，但只吃几口； 5. 分清楚是因为饿了才吃，还是因为馋了才吃，前者摄入优质蛋白质和脂肪（比如卤鸡蛋、豆腐干、夏威夷果），后者转移注意力，或吃几口解馋； 6. 不刻意疯狂运动，除非自己喜欢，但有意识多走路、爬楼梯，把运动融入日常生活； 7. 在假日也保持这样的习惯。