#三伏天养生指南# 三伏天是全年中天气最热，气温最高，阳气最盛的阶段，在这一阶段，人体腠理疏松,经络气血流通,有利于药物的渗透与吸收。修行的人都知道，晒太阳是最朴素、最简单的“以阳养阳”的方式。三伏天晒太阳，晒的得当，更是向上天借阳气的最好时机。清朝道光年间，一个号“天休子”的人记录了一个当时盛传的养阳方法：三伏天裸晒。来自天休子的书《修昆仑证验》，白话翻译大意是：在三伏当天的特定时间(9点～11是巳时，中午11点～1点是午时、1点～3点是未时)，赤身在烈日中晒太阳，有点像裸身日光浴。

#三伏天就要热着过#

三伏这几天做足日光浴，不但能祛除陈年痼疾，也可医新病，效果之好，甚至痊愈除根。就算女人在月事期间，也可以晒。伏天赤身晒太阳，汗流浃背，但是并不觉得热，反而更能感觉到风的凉爽，只是初晒的时候，一定会脱皮甚至起水泡，至于脱皮到什么程度，取决于不同体质、不同疾病。如果理解得没错，暴晒之后，一定会脱皮……但是古人说，这种晒伤痊愈很快，不过两天就能够好了。我们的阳气，其实是太阳所赐予的。阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。——《黄帝内经》它很明白地告诉人们，人体的阳气，就像天上的太阳，没有它就没有生命。

即使不能晒全身，也至少晒晒背。不要怕黑或怕晒伤，涂上一层防晒油，就可以与太阳坦诚相见了。

时段选择考虑到午间过于炎热，更推荐以下两个时间段：

▪️上午 9 - 11 点（脾经当令）可调节脾胃阳气、散脾胃寒湿。

▪️下午 3 - 5 点（膀胱经当令）有助于生发膀胱经的阳气，加快身体的代谢，提高人体气化能力，阳气足了，寒湿就少了。三伏的其他日子次选。

▪️另外，要裸露皮肤去晒，不要遮挡衣服，丝巾都不行，要的就是最直接的火力。

#女生防晒过度患上骨质疏松#