不懂就问有问必答 颈椎喜欢的6个动作，改善曲度变直！！上班族应避免长时间伏案低头工作，坚持做颈部功能活动锻炼。记得收藏 动作一:头俯仰 ①、头缓慢后仰至最大幅度，停留3-5秒 ②、头缓慢低头至最大幅度，停留3-5秒 动作二:头侧屈动作要领: ①、头缓慢向左屈至最大幅度，停留3-5秒 ②、头缓慢向右屈至最大幅度，停留3-5秒 - 动作三:头左右旋转 ①、头缓慢向左旋转至最大幅度，停留3-5秒 ②、头缓慢向右旋转至最大幅度，停留3-5秒 - 动作四:抗阻力仰头 ①、双手交叉放置到后脑勺，并将头缓慢后仰 ②、双手给予阻力，停留3-5秒 动作五:抗阻力低头 ①、用手托住下巴，尽量低头。 ②、手部给予阻力，停留3-5秒 动作六:抗阻力侧屈 ①、左手放在头部右侧 ②、头部尽量向左缓慢侧屈，停留3-5秒 ③、右手放在头部左侧 ④、头部尽量向右缓慢侧屈，停留3-5秒除了这个6步操还要注意日常的习惯，注意坐姿端正，不要跷二郎腿，肩颈部保暖做好，对于缓解肩颈疼痛很有帮助!大家做起来!有问题评论区留言