#腰椎间盘突出# 【康复科普——麦肯基】腰椎间盘突出，颈椎曲度变直，都会建议大家做麦肯基，今天咱们就来讲讲起源，什么是麦肯基以及简单的腰椎麦肯基动作要点。

【麦肯基疗法的起源】

麦肯基疗法起源于一个有趣的事件:麦肯基（Robin McKenzie）先生是新西兰惠灵顿一家私人诊所的医生，他有一位名叫史密斯的患者，这位患者右侧腰痛，右侧臀部、大腿、膝部疼痛，弯腰不受限，但是腰部向后伸展受限，麦肯基医生对他进行了为期3周的治疗，但是他的症状并没有缓解。

有一天，史密斯照常来到诊所接受治疗，被工作人员告知需要到治疗室的床上等待一会，但工作人员犯了一个“错误”——他没有发现治疗床的一端处在抬起的状态，因此当史密斯趴在床上时腰部是处在过度伸展的状态的，这在当时是被认为对腰痛患者非常有害的体位。

大约10分后，麦肯基医生来到治疗室才发现了这个“错误”，但令人意想不到的事情发生了，史密斯认为他得到了3周以来最棒的治疗！

——他的腿痛消失了，右侧腰痛转移到腰部正中部，腰部的伸展受限也得到了明显改善，并且他从俯卧位变换至站立位后，这些好转能够继续维持。转天，麦肯基医生有意让史密斯重复昨天的姿势进行治疗，结果腰部正中的疼痛也完全消失了。

自此，麦肯基先生尝试对所有腰痛患者进行了腰部伸展治疗，结果部分患者好转，部分患者症状加重。

麦肯基先生为了研究这一现象，付出了几十年的努力，并且研究对象也从腰痛患者扩展到包括颈椎、胸椎、腰椎在内的整个脊柱，终于创立了独特的诊断系统，以及和诊断相对应的治疗原则和治疗方法，并命名为麦肯基力学诊断治疗方法，简称麦肯基疗法。

【麦肯基细节】

01 腰突急性期要先静养

腰突的急性期不要做麦肯基动作，不然容易加重症状，最好是先静养。同时中央型突出的朋友，也不建议自己做这个动作。

02 腰部要处于放松状态

循序渐进，撑起的幅度一点点加大，肘撑过渡到手撑，不是腰部发力支撑，腰一定处于放松的状态。如果腰部不放松，就又相当于小燕飞动作了。

03 腰部麦肯基不要动作幅度太大

腰部麦肯基动作时，腰部有轻微的挤压感即可，不能有明显的疼痛、腿麻或者串麻感，有的话说明幅度太大了，会更容易加重症状。

你们对这个动作或者腰突还有哪些疑问，可以下方留言或评论，后面和大家继续谅解[并不简单][并不简单]#健闻登顶计划##运动康复#